Dưỡng chất cho mắt
Có 3 loại vitamin chính để đem lại một đôi mắt khoẻ đẹp:
- Vitamin A giúp mắt không rơi vào tình trạng "quáng gà". Vitamin A có nhiều trong cà rốt, quả mơ, củ cải, lá rau xanh. Vì vậy hãy bổ xung thêm các loại thực phẩm này trong chế độ ăn của bạn.
Một số cách đơn giản để chăm sóc mắt
- Ngâm tờ giấy thấm chất liệu cotton vào nước hoa hồng. Nhắm mắt vào và đặt tờ giấy thấm đó lên mi mắt vài phút trước khi đi ngủ. Chúng sẽ làm tươi mát và làm sạch mắt khỏi thời tiết ô nhiễm này.
- Đừng để mắt phải làm việc quá sức trước màn hình máy vi tính. Nên trang bị thêm một màn hình chống chói mắt. Giữ khoảng cách vừa đủ từ màn hình tới mắt, khoảng cách này nên bằng độ dài cánh tay của bạn. Với khoảng cách này, mắt sẽ tự điều chỉnh tốt nhất, đồng thời đảm bảo mắt và cổ không bị căng thẳng một cách không cần thiết.
Một vài cách giúp mắt sáng
- Cố gắng đi dạo bộ khoảng 10 phút ở vườn cỏ vào mỗi sáng. Màu xanh của cây cỏ, hoa lá sẽ giúp thư giãn đôi mắt của bạn.
- Rửa mặt bằng cách té nước lên không dùng khăn mặt với nước mát khoảng 5 đến 7 lần/ngày để giúp mắt thư giãn và “thoát khỏi” sự ô nhiễm của thời tiết.
- Sử dụng kính chống nắng khi ra ngoài, hoặc khi mắt phải tiếp xúc với ánh nắng sáng chói. Nó sẽ giúp bảo vệ mắt và ngăn cản sự điều tiết mắt phải căng ra để thích nghi với môi trường mới.
- Tránh những chỗ môi trường bẩn và đầy khói bụi. Giữ kính ôtô luôn sạch khi lái xe.
- Để nguồn ánh sáng ở đằng sau bạn khi làm việc, tránh điện chiếu sáng thẳng vào mắt.
- Để nguồn ánh sáng ở mức thích hợp trong phòng, không quá tồi và cũng không quá sáng, như vậy đôi mắt sẽ thoải mái hơn là phải điều tiết cho thích nghi với ánh sáng trong phòng.