Hàng ngày bạn phải bận rộn với công việc ở văn phòng, vậy thì thời gian nào để mà tập thể dục? Xinh Xinh khuyên bạn sử dụng vài phút nghỉ trưa tập luyện vài động tác đơn giản sau để mang lại thân hình khoẻ mạnh và cân đối.
2. Đạp chân (Phải): Nằm ngửa, làm động tác đạp xe đạp. Tốc độ phải nhanh, mới bắt đầu thì làm 40 lần, sau đó tăng dần đến mỗi ngày làm 150 lần.
3. Động tác vắt chân (trái): Nằm ngửa, co khuỷu tay, lòng bàn tay hướng xuống dưới, chân phải co đầu gối, vắt sang trái, dùng lực lật đùi, đầu gối chạm đất, sau đó đổi chân thực hiện động tác. Mỗi chân làm 10-20 lần, thực hiện động tác hàng ngày.
4. Xoay người chậm (Phải): Ngồi xổm trên mặt đất, gai chân hai tay dang rộng, hai tay duỗi thẳng xoay sang trái rồi sang phải, mỗi bên xoay 10-15 lần. Nằm ngửa, cơ thịt hoàn toàn thả lỏng, toàn bộ động tác thực hiện 3~5 lần, tập hàng ngày.
5. Di chuyển mông (trái) hai chân duỗi thẳng, hai tay nắm lấy mu bàn chân đồng thời ngẩng đầu, sau đó bước đi, cứ như vậy luân phiên hai chân tiến về trước 5~10m, mỗi ngày 2 lần, dần dần tăng cự ly.
6. Cong hông (Phải): 1 cân đứng trên ghế, đồng thời cong hông về bên khác, chân chạm vào đầu, làm 10~15 lần, sau đó đổi chân, dần dần tăng số lần thực hiện động tác.
Hứa Thuý (Xinhxinh)