Tiểu không kiểm soát có thể gây rắc rối đến sinh hoạt của các bà mẹ. Cách nào khắc phục tình trạng này?
Một số bà mẹ sau khi sinh thường mắc phải tình trạng són tiểu. Điều này là do các cơ ở vùng chậu đã bị suy yếu đi sau quá trình khai hoa nở nhụy.
Són tiểu thường xảy ra khi các sản phụ hắt hơi, ho hoặc cười. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày. Những lời khuyên sau sẽ giúp bạn tăng cường khả năng “cầm lái” cho bàng quang:
Thường xuyên tập thể thao để củng cố vùng chậu và lấy lại khả năng kiểm soát bàng quang.
Tuy nhiên, bạn cần trình bày với bác sĩ sản khoa về tình trạng của mình để được tư vấn bài tập thích hợp. Tập mỗi lần khoảng 20-30 phút, 2-3 lần/tuần.
Chế độ ăn uống kiêng khem quá mức cũng là nguyên nhân dẫn đến són tiểu. Tốt nhất, mẹ nên ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng như: thịt, cá, ngũ cốc để đảm bảo sức khỏe và đủ sữa cho em bé bú.
Đặc biệt, tránh dùng các loại trái cây chua như cà chua, cam, chanh và thực phẩm cay vì chúng có thể kích thích bàng quang.
Mỗi ngày, uống khoảng sáu ly nước. Điều này nhằm tránh tình trạng nước tiểu trong bàng quang bị cô đặc, gây viêm nhiễm và dễ bị kích thích.