Bạn có biết, ăn càng muộn, khả năng tăng cân và tích tụ mỡ càng cao? Hãy ngăn thói quen này bằng các cách sau:
Không nên tập thể dục quá muộn: sau khi vận động, bạn thường có cảm giác đói lả. Vì thế, nếu tập thể dục quá khuya, bạn sẽ có khuynh hướng ăn uống không kiềm chế vào giờ này.
Ngoài ra, việc dùng bữa quá khuya, cơ thể không có điều kiện đốt cháy hết năng lượng dư thừa. Tốt nhất, bạn hãy lên kế hoạch tập luyện vào những giờ sớm hơn để tránh tình trạng này.
Cung cấp cho cơ thể lượng protein cần thiết: chất đạm giúp cơ thể cảm thấy no lâu. Vì thế, trong bữa ăn chính, bạn nên chọn các thực phẩm có nhiều đạm như cá, gà không da, ít mỡ hoặc đậu phụ…
Cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ: các loại thực phẩm như rau cải, ngũ cốc nguyên hạt… có nhiều chất xơ sẽ giúp bạn không thấy đói.
Để tránh ăn vặt về đêm, trong bữa ăn tối, bạn nên dùng nhiều loại thực phẩm này.
Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn trái cây làm thức ăn vặt sẽ tốt hơn.
Chải răng vào buổi tối: thói quen này có tác dụng cắt giảm chứng thèm ăn. Những lúc bạn muốn tìm món gì đó để ăn, bạn hãy đi thẳng đến nhà tắm và đánh răng.
Trước giờ đi ngủ, bạn nên uống một ly sữa nóng. Món này sẽ làm ấm cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon và êm đềm hơn.